Ma solution Yoga souplesse

On a tous parfois des raideurs et des tensions, que l’on met sur le compte d’un manque de souplesse. Si nous avons tous des corps différents (âge, physionomie, poids, musculature, moments de la vie, accidents…) qu’il convient de respecter, un manque de souplesse peut transformer cette raideur en douleur. Le corps est fait pour bouger, s’ouvrir, respirer. Or, la sédentarité grandissante et le stress quotidien nous amènent à l’exact inverse… Il faut donc bien prendre en compte ces informations que le corps nous envoie, et se tourner vers une solution adaptée… comme le yoga ! Le yoga est un véritable outil pour apprendre à écouter, relâcher, soigner nos sensations d’inconfort… Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre… Découvrez une approche holistique basée sur différents piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition, phytothérapie et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour diminuer les tensions musculaires ou améliorer la mobilité articulaire, les flow proposés ici déploient de grands effets bénéfiques : remettre son corps en mouvement, mieux gérer son stress, soulager les douleurs, acceptation de ses limites pour mieux vivre en paix avec ses émotions. Travailler mobilité et souplesse, c’est indispensable pour la santé du corps, du mental et du système nerveux ! Les plus de l’approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, identifier ses besoins et ses limites, libérer vos tensions, travailler sa résilience et son lâcher-prise. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des douleurs ! • Au sommaire :Poser les bases du sujet : les différences entre souplesse musculaire et mobilité articulaire et les pistes de travail selon la problématique, les causes du manque de souplesse (sédentarité, stress quotidien, vieillissement, blessures anciennes) et leur impact, le bénéfice psychologique à travailler sur son assouplissement pour la gestion des émotions. • Respirer pour se décontracter profondément : un atout pour faire baisser la fréquence cardiaque, calmer le système nerveux, apaiser l’état émotionnel… • Méditer : la méditation pour retrouver la souplesse du corps et du mental (travail sur lacceptation), la méditation antidouleur (observer les sensations du corps en envoyer des intentions positives à notre corps et nos organes), la méditation pour créer sa bulle de protection (se concentrer sur ce qui est positif pour nous). • Se masser : décontracter cervicales et trapèzes, soulager le bas du dos, détendre visage, mâchoires et cuir chevelu, se relaxer par l’automassage du plexus solaire et diaphragme, des mains, des pieds… • 6 séquences orientées sur la souplesse corporelle : remettre son corps en mouvement le matin, séquence souplesse du bas du dos, travailler la mobilité des cervicales et des épaules, séquence de détente profonde, vinyasa doux axé souplesse et résilience, yoga restauratif pour se régénérer en profondeur quand on a forcé.