J'apprends à mieux dormir - par Stevenson Shawn

2 personnes sur 3 dorment mal : trop peu, trop mal, ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'exercice physique. Un mauvais sommeil expose à la fatigue, au surpoids, à la dépression, au diabète, aux accidents de la route. Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Spécialiste du sommeil, Shawn Stevenson a conçu un programme de 3 semaines avec des recommandations puissantes et inédites, toutes basées sur la science récente. Un programme à suivre pas à pas, pour intégrer définitivement les bonnes habitudes. Vous découvrirez :

• quelle heure du coucher est optimale pour vous ;

• pourquoi la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ;

• comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ;

• quels exercices faire et à quel moment, pour favoriser des nuits réparatrices ;

• comment vider son esprit avant d'aller au lit.

En dormant mieux la nuit, vous serez au top le jour, plus épanoui dans votre vie personnelle, plus efficace au travail, en meilleure santé, avec un poids incroyablement stable qui ne fera plus le yo-yo. Votre vie va changer !